Rekomendasi Powerbank 10.000mAh Terbaik 2025

Tahun 2025, kebutuhan akan daya tambahan untuk perangkat gadget semakin meningkat. Powerbank menjadi solusi praktis untuk mengatasi kehabisan baterai saat beraktivitas sehari-hari, bepergian atau bermain game. Dengan banyaknya pilihan di pasaran, memilih powerbank yang tepat bisa jadi sulit. Berikut beberapa rekomendasi powerbank 10.000mAh terbaik untuk membantu Anda.

Rekomendasi Powerbank 10.000mAh Terbaik

 

1.Xiaomi 22.5W Power Bank: Powerbank tipis dengan kapasitas besar, ideal untuk traveler dan pengguna gadget yang aktif. (Rp 200.000 - Rp 350.000)

cek harga di sini

 

https://s.shopee.co.id/1LPu5pwcPThttps://s.shopee.co.id/1LPu5pwcPThttps://s.shopee.co.id/9A8lQCc3rLhttps://s.shopee.co.id/9A8lQCc3rL

2. Olike P7 Powerbank 10.000mAh: Fitur fast charging dan LED display membuatnya praktis dan efisien. (Rp 250.000 - Rp 400.000)

cek harga di sini 

3. USAMS PB56 Powerbank 10.000mAh: Dua port USB dan lanyard memudahkan penggunaan. (Rp 200.000 - Rp 350.000)

cek harga di sini 

4. Jete Jupiter 10.000mAh: Pengisian cepat dan akurat, cocok untuk penggunaan intensif. (Rp 250.000 - Rp 400.000)

cek harga di sini

 

5. ANKER 334 Wireless Powerbank Magsafe Fast Charging Powercore Magnetic PD 10.000mAh: Desain ergonomis dan ringan, mudah dibawa. (Rp 300.000 - Rp 500.000)

cek harga di sini 

Tips Memilih Powerbank yang Tepat

1. Periksa kompatibilitas dengan perangkat.

2. Baca review dan periksa rating.

3. Perhatikan garansi dan dukungan.

4. Bandingkan harga dan kualitas.

5. Sesuaikan kapasitas dengan kebutuhan.

Pertimbangan Saat Membeli Powerbank

- Kapasitas: Pastikan kapasitas sesuai dengan kebutuhan.

- Waktu Pengisian: Pilih powerbank dengan waktu pengisian cepat.

- Berat dan Ukuran: Pertimbangkan kenyamanan saat membawa.

- Fitur Tambahan: Pertimbangkan fitur seperti pengisian cepat, LED display dan lanyard.

Kesimpulan

Pilih powerbank yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk memperbarui informasi tentang powerbank terbaru. Dengan demikian, Anda dapat menikmati pengalaman penggunaan gadget yang lebih nyaman dan efisien.

Sumber:

- Gizmologi

- Teknologi.id

- Kompas Tekno

- Detik Tekno

- CNET Indonesia

- Powerbank 10.000mAh

- Rekomendasi Powerbank

- Powerbank Terbaik

- Powerbank Murah

- Powerbank Cepat

Cuan Mengalir Deras! Cari Uang di Internet Jaman Now Menjadi Affiliator

 

Siapa bilang mau dapat uang tambahan harus keluar rumah? Di era digital seperti sekarang, kamu bisa kok menghasilkan cuan dari rumah dengan menjadi affiliator di berbagai platform populer seperti Shopee, TikTok, dan YouTube.

Apa itu afiliasi? Sederhananya, afiliasi adalah cara kamu mendapatkan komisi dengan mempromosikan produk atau jasa milik orang lain. Setiap kali ada orang yang membeli produk melalui link afiliasi kamu, kamu akan mendapatkan bagian dari keuntungan penjual.

Mengapa Menjadi Affiliator?

• Modal Minim: Kamu bisa memulai tanpa modal besar, cukup punya akun di platform yang kamu pilih.
• Fleksibel: Bekerja sesuai waktu luang dan dari mana saja.
• Potensi Penghasilan Tidak Terbatas: Semakin banyak orang yang membeli melalui link afiliasi kamu, semakin besar pula penghasilanmu.

Panduan Lengkap Menjadi Affiliator di Berbagai Platform

1. Shopee Affiliates

• Cara Kerja:
  • Daftar sebagai afiliator Shopee.
  • Pilih produk yang ingin dipromosikan.
  • Dapatkan link afiliasi unik untuk setiap produk.
  • Promosikan link tersebut melalui berbagai saluran, seperti media sosial, blog, atau email.
• Tips Sukses:
  • Pilih produk yang relevan dengan audiens kamu.
  • Buat konten promosi yang menarik dan informatif.
  • Manfaatkan fitur-fitur yang disediakan oleh Shopee Affiliates, seperti kupon dan diskon.

   

  
  
   

2. TikTok Affiliate

• Cara Kerja:
  • Bergabung dengan program TikTok Affiliate.
  • Buat konten video yang kreatif dan menarik, sambil mempromosikan produk yang kamu pilih.
  • Gunakan fitur tag produk dan link di bio.
• Tips Sukses:
  • Manfaatkan tren yang sedang viral.
  • Bangun engagement dengan followers kamu.
  • Kolaborasi dengan kreator TikTok lainnya.

3. YouTube Affiliate

• Cara Kerja:
  • Bergabung dengan program afiliasi YouTube (jika tersedia) atau menggunakan platform afiliasi lain.
  • Buat konten video yang berkualitas dan relevan dengan produk yang kamu promosikan.
  • Tambahkan link afiliasi di deskripsi video.
• Tips Sukses:
  • Buat review produk yang jujur dan bermanfaat.
  • Gunakan kartu judul dan layar akhir untuk mempromosikan produk.
  • Bangun komunitas yang kuat di channel YouTube kamu.

Tips Tambahan Menjadi Affiliator Sukses

• Pilih Niche: Fokus pada satu atau beberapa niche yang kamu kuasai.
• Pelajari Audiens: Kenali minat dan kebutuhan audiens kamu.
• Konsisten: Buat konten secara rutin dan berkualitas.
• Analisis Data: Pantau performa konten kamu dan lakukan perbaikan jika diperlukan.
• Jalin Kerjasama: Kolaborasi dengan sesama afiliator atau influencer.

Menjadi afiliator adalah peluang bagus untuk menghasilkan uang tambahan di era digital. Dengan kesabaran, konsistensi, dan strategi yang tepat, kamu bisa meraih kesuksesan sebagai afiliator di Shopee, TikTok, atau YouTube.

Yuk, mulai petualanganmu sebagai afiliator sekarang juga!

"Daftar sekarang di Shopee Affiliates dan dapatkan penghasilan tambahan!" 

dapatkan tips medapatkan cuan harian dari shopee affiliate di sini

panduan lengkap cuan dari rumah klik di sini 

#afiliasi #shopeeaffiliates #tiktokaffiliate #youtubeaffiliate #caramenghasilkanuangdariinternet #bisnis online #penghasilantambahan

• Disclaimer: Hasil yang diperoleh setiap orang bisa berbeda-beda. Keberhasilan sebagai afiliator tergantung pada berbagai faktor, termasuk kualitas konten, strategi promosi, dan niche yang dipilih.

PlayStation 5: A Gaming Powerhouse, But What's Next?

 

The PlayStation 5 has taken the gaming world by storm with its stunning graphics, impressive performance, and innovative features. However, as with any technology, the gaming landscape is constantly evolving. Rumors about the PlayStation 6 have started to circulate, leaving fans eager for more information.

What do we know about the PlayStation 6?

• Release Date: While there's no official confirmation, some speculate that the PlayStation 6 could be released around 2027 or 2028. However, these are just predictions and subject to change.
• Specifications: We can expect significant improvements in hardware specifications, such as a faster processor, a more powerful GPU, and increased storage capacity. This will allow future games to deliver even more realistic visuals and complex mechanics.
• New Features: The PlayStation 6 is likely to introduce innovative features, including more advanced VR support, deeper AI integration, or improved cloud gaming capabilities.

Why Consider a PlayStation 5 in 2024?

While the rumors of the PlayStation 6 are exciting, there are still compelling reasons to consider purchasing a PlayStation 5 in 2024:

• Extensive Game Library: The PlayStation 5 boasts an impressive library of exclusive games that continue to grow.
• More Affordable: The price of the PlayStation 5 is likely to decrease over time, making it more accessible to a wider audience.
• Complete Ecosystem: A wide range of accessories and software is available for the PlayStation 5.

Conclusion

The PlayStation 5 is a remarkable gaming console that offers an unparalleled gaming experience. While the prospect of the PlayStation 6 is exciting, there's no doubt that the PlayStation 5 will remain relevant for years to come.

So, are you ready to dive into the next generation of gaming with the PlayStation 5?

You can get this PS 5 with special price today on Amazon: PlayStation 5 Discount

 

Ini Dia Alasannya, Mengapa PlayStation 5 Masih Layak Dibeli di 2024

 

PlayStation 5 telah berhasil memukau para gamer dengan grafis yang memukau, performa yang luar biasa, dan fitur-fitur inovatif. Namun, seperti halnya teknologi, dunia game terus berkembang. Rumor tentang PlayStation 6 pun mulai berhembus kencang, membuat para penggemar semakin penasaran.

Apa yang Sudah Kita Ketahui Tentang PlayStation 6?

• Tanggal Rilis: Meskipun belum ada pengumuman resmi, beberapa sumber menyebutkan bahwa PlayStation 6 mungkin akan dirilis sekitar tahun 2027 atau 2028. Namun, ini hanyalah prediksi dan bisa saja berubah.
• Spesifikasi: Kita bisa berharap peningkatan signifikan pada spesifikasi hardware, seperti prosesor yang lebih cepat, GPU yang lebih kuat, dan kapasitas penyimpanan yang lebih besar. Ini akan memungkinkan game-game masa depan untuk menampilkan visual yang lebih realistis dan mekanika yang lebih kompleks.
• Fitur Baru: Kemungkinan besar PlayStation 6 akan hadir dengan fitur-fitur baru yang inovatif, seperti dukungan untuk realitas virtual yang lebih canggih, integrasi AI yang lebih mendalam, atau bahkan teknologi streaming game yang lebih baik.

Alasan untuk Tetap Mempertimbangkan PlayStation 5 di Tahun 2024

Meskipun rumor tentang PlayStation 6 menarik, ada beberapa alasan kuat mengapa kamu tetap harus mempertimbangkan untuk membeli PlayStation 5 di tahun 2024:

• Daftar Game yang Kaya: PlayStation 5 memiliki pustaka game eksklusif yang sangat kaya dan terus bertambah.
• Harga yang Lebih Terjangkau: Harga PlayStation 5 biasanya akan turun seiring berjalannya waktu, membuatnya lebih terjangkau.
• Aksesori dan Perangkat Lunak yang Lengkap: Tersedia berbagai macam aksesori dan perangkat lunak pendukung untuk PlayStation 5.

Kesimpulan

PlayStation 5 adalah konsol game yang luar biasa dan masih akan relevan selama beberapa tahun ke depan. Meskipun rumor tentang PlayStation 6 menarik, tidak ada salahnya untuk menikmati pengalaman bermain game yang ditawarkan oleh PlayStation 5 saat ini.

Jadi, apakah kamu sudah siap untuk merasakan pengalaman bermain game generasi terbaru dengan PlayStation 5?

Kamu bisa dapatkan PS 5 dengan harga promo di Amazon: https://amzn.to/4fo5FKr

 

source: amazon.com

 

Mengenal Berbagai Buah yang Terdapat di Alquran dan Maknanya

Pertama-tama, mari kita lihat buah kurma. Buah yang manis ini tidak hanya lezat tapi juga memiliki makna khusus dalam budaya dan agama Islam. Kurma sering kali dikonsumsi oleh Nabi Muhammad SAW dan disunnahkan untuk dimakan saat berbuka puasa.

alam surat Ar-Ra'd Ayat 4, Allah SWT berfirman yang artinya: 

"Dan di bumi ini terdapat bagian-bagian yang berdampingan, dan kebun-kebun anggur, tanaman-tanaman dan pohon korma yang bercabang dan yang tidak bercabang, disirami dengan air yang sama. Kami melebihkan sebagian tanam-tanaman itu atas sebagian yang lain tentang rasanya. Sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berfikir."

Selanjutnya, kita memiliki buah tin. Buah ini disebutkan dalam Al-Quran dan dianggap sebagai salah satu buah yang berasal dari surga. Kaya akan serat dan nutrisi, buah tin juga memiliki nilai historis dan budaya yang tinggi dalam kehidupan Nabi Adam AS.

Allah berfirman dalam surat at-Tin ayat 1 yang artinya: Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun.

Pindah ke buah pisang, yang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Pisang adalah sumber energi yang baik dan juga mengandung berbagai nutrisi penting. Di dalam Islam, pisang dihargai sebagai salah satu buah yang diberkahi.

Pisang juga disebutkan dalam Al-Qu'ran di surat Al-Waqiah ayat 29 yang artinya: Dan pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya).

Sekarang, kita berfokus pada buah zaitun. Zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan dan disebutkan dalam Al-Quran. Minyak zaitun juga memiliki nilai penting dalam kehidupan sehari-hari dan digunakan dalam berbagai tradisi kesehatan di dunia Islam

Buah zaitun merupakan buah yang diberkahi oleh Allah SWT. Sebagaimana dijelaskan dalam surat An Nur ayat 35. Yang artinya: Allah (Pemberi) cahaya (kepada) langit dan bumi. Perumpamaan cahaya Allah, adalah seperti sebuah lubang yang tak tembus, yang di dalamnya ada pelita besar. Pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang (yang bercahaya) seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkahnya, (yaitu) pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur (sesuatu) dan tidak pula di sebelah barat(nya), yang minyaknya (saja) hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api. Cahaya di atas cahaya (berlapis-lapis), Allah membimbing kepada cahaya-Nya siapa yang dia kehendaki, dan Allah memperbuat perumpamaan-perumpamaan bagi manusia, dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.

 

Terakhir, kita memandang pohon bidara. Bidara merupakan tanaman yang disebutkan dalam Al-Quran dan memiliki banyak kegunaan. Dalam tradisi Islam, bidara dianggap sebagai buah yang bermanfaat dan menjadi bagian dari makanan Nabi Muhammad SAW.

Daun bidara termasuk salah satu tanaman yang tercantum dalam Al-Qur'an. Allah SWT berfirman dalam surat Al-Waqiah ayat 27-29 yang artinya: "Dan golongan kanan, alangkah bahagianya golongan kanan itu. Berada di antara pohon bidara yang tak berduri, dan pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya)." (Surat Al-Waqi'ah ayat 27-29)

Durian Delight: Menjelajahi Kekayaan dan Manfaat dari Sang Raja Buah

Dijuluki sebagai "Raja Buah", durian adalah buah tropis unik yang dikenal dengan baunya yang khas, kulitnya yang tertutup duri, dan dagingnya yang seperti puding. Meskipun aromanya yang kuat mungkin membuat sebagian orang enggan untuk memakannya, namun manfaat nutrisi dan rasanya yang lezat membuatnya menjadi makanan yang sangat dihargai di banyak negara Asia Tenggara. Dalam artikel ini, kita akan mempelajari kekayaan nutrisi durian dan potensi manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi tambahan yang menonjol pada keranjang buah apa pun.

Profil Nutrisi:

Durian adalah sumber nutrisi penting, menawarkan beragam vitamin dan mineral. Satu porsi durian menyediakan sejumlah besar vitamin C, kalium, serat makanan, dan berbagai vitamin B. Durian juga merupakan sumber lemak sehat yang baik, termasuk lemak tak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

Kaya akan Antioksidan:

Durian mengandung antioksidan, termasuk antosianin, beta-karoten, dan polifenol. Senyawa-senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Antioksidan sangat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kronis.

Meningkatkan Energi dan Meningkatkan Suasana Hati:

Durian adalah sumber karbohidrat yang sangat baik, memberikan dorongan energi yang cepat dan berkelanjutan. Selain itu, buah ini mengandung triptofan, prekursor serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati. Konsumsi durian dapat berkontribusi pada rasa sejahtera dan bahagia, sehingga membuatnya memiliki reputasi sebagai peningkat suasana hati yang alami.

Kesehatan Jantung:

Lemak tak jenuh tunggal dalam durian, terutama asam oleat, telah dikaitkan dengan kesehatan jantung. Lemak ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam durian juga berperan dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal.

Kesehatan Pencernaan:

Durian adalah sumber serat makanan yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobiota usus yang sehat. Memasukkan durian ke dalam menu makanan Anda dapat membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Kesehatan Tulang:

Durian mengandung mineral seperti mangan, magnesium, dan tembaga, yang penting untuk kesehatan tulang. Mineral-mineral ini berperan dalam perkembangan tulang, pemeliharaan, dan dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis.

Perhatian dan Pertimbangan:

Meskipun durian menawarkan banyak sekali manfaat kesehatan, sangat penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Beberapa orang mungkin alergi terhadap durian, dan baunya yang khas mungkin tidak dapat ditoleransi dengan baik oleh semua orang. Selain itu, durian mengandung banyak kalori, sehingga orang yang memperhatikan asupan kalori mereka harus memperhatikan ukuran porsinya.

Kesimpulan:

Terlepas dari aromanya yang kuat dan reputasinya yang memecah belah, durian menonjol sebagai pembangkit tenaga listrik nutrisi dengan banyak manfaat kesehatan. Dari mendukung kesehatan jantung hingga melancarkan pencernaan dan memberikan dorongan suasana hati yang alami, Raja Buah ini telah mendapatkan tempatnya sebagai tambahan yang berharga untuk diet yang menyeluruh dan sehat. Apakah Anda menikmati rasanya yang unik atau mendekatinya dengan hati-hati, tidak dapat disangkal bahwa durian menawarkan perpaduan rasa dan nutrisi yang menggoda.

Chelsea vs Fullham : Laporan Singkat

sumber: chelseafc

Halo dan selamat datang di blog papanapp laporan persahabatan pramusim Chelsea dengan Fulham Minggu, 30 Juli 2023.

The Blues berada di Landover – tepat di luar ibu kota Amerika Serikat Washington, DC – untuk menghadapi rival London barat Fulham di pertandingan terakhir kampanye Seri Musim Panas Liga Premier mereka. Sejauh ini, Chelsea telah mengalahkan Brighton dan bermain imbang dengan Newcastle United.

Mauricio Pochettino telah menikmati awal yang cerah untuk hidup sebagai pelatih kepala The Blues dan pemain Argentina itu tentu menimbulkan banyak optimisme di sekitar basis penggemar klub. Pochettino telah menggunakan berbagai macam pemain di pramusim sejauh ini, dengan mayoritas dari mereka adalah talenta yang sangat muda.

Chelsea dinobatkan sebagai pemenang Seri Musim Panas Liga Premier perdana dengan kemenangan 2-0 atas Fulham saat Christopher Nkunku mencetak gol lagi.

Mauricio Pochettino meraih trofi pertamanya bersama The Blues setelah menang 4-3 atas Brighton dan bermain imbang 1-1 dengan Newcastle selama tur pramusim mereka di AS.

Thiago Silva membuka skor pada menit ke-20 dengan sundulan tinggi dari tendangan sudut berayun Ben Chilwell.

sumber: chelseafc

Nkunku, tambahan £52 juta dari RB Leipzig, kemudian mencetak gol ketiganya musim panas dengan tap-in setelah tembakan Carney Chukwuemeka ditepis ke arahnya.

Hasil tersebut membuat Chelsea finis di puncak turnamen enam tim dengan tujuh poin, diikuti oleh Aston Villa dengan keunggulan lima poin dari Newcastle karena selisih gol. Brentford finis terbawah setelah kalah dalam dua pertandingan dan seri satu kali.

Bagaimana Chelsea merebut trofi pertama Poch

Bek tengah veteran Silva, 38, naik tertinggi untuk melewati Bernd Leno dari pengiriman Chilwell untuk mengatur Chelsea di jalan mereka.

Nkunku yang lincah memberi umpan kepada Enzo Fernandez tetapi ia digagalkan oleh Leno dan kemudian melepaskan rebound ke jaring samping.

sumber:

skysport.com

football.london

Rekomendasi Drone Murah 2023

    Sekarang banyak sekali varian drone di pasaran, teknologi yang semakin berkembang penggunaan drone untuk sarana dokumentasi juga semakin lazim saja. Teknologi yang dulunya mewah, sekarang seperti biasa saja karena banyak produsen saling berkompetisi membuat drone yang bagus dan murah. Sekarang di pasaran banya mulai dari drone termurah hingga drone termahal. Tak dapat dipungkiri memang hasil jepretan/rekaman video dari drone bisa memanjakan mata siapapun yang melihatnya karena kita diperlihatkan sudut pandang lain yang tidak bisa dilihat mata kita biasanya.  Misalnya ketika berada di sawah sudut pandang manusia normal ya melihat sawah seperti biasa dengan sudut horisontal, sedangkan ketika melihat foto dari drone, kita bisa melihat sudut pandang dari atas layaknya burung. Suasana yang terekam pun berubah foto tampak lebih mewah. 

untuk menerbangkan drone, tidak sesulit menerbangkan pesawat terbang, tapi kalian harus punya skill dasar menerbangkan pesawat remot kontrol. Jangan sampai tanganmu kaku dan akhirnya tidak bisa mendapatkan hasil foto/video yang maksimal. Perpaduan skill dalam menerbangkan drone dan pengambilan gambar sangat diperlukan. Saat ini sudah banyak jasa dokumentasi drone di Indonesia, kalau dulu memang masih sangat eksklusif, namun mulai tahun 2020 ke atas, sudah banyak yang menyewakan drone sekaligus operatornya.

untuk pemula, kalian tidak perlu membeli drone termahal. Bisa dimulai dengan drone yang murah dulu agar apabila terjadi kesalahan yang menyebabkan drone tersebut jatuh, tidak terlalu besar biayanya.

Berikut kami berikan rekomendasi drone murah yang bisa kalian dapatkan, tapi ingat ada harga ada rupa ya teman-teman.

1. ROX M23 

sumber: shopee.com

Fitur * Double camera * Optical Flow Positioning * Electric Adjustable Lens * Infrared Obstacle Avoidance * WiFi FPV * HD Camera * Headless Mode * Waypoint * Photos/Videos Spesifikasi Warna : Abu-abu Ukuran dilipat : 12.5*7*6cm Ukuran terbuka : 21*15.5*6cm Waktu terbang : 10-13 menit Jarak terbang : 500 meter Waktu charger baterai : 2jam

Link Pembelian

What is Intermittent Fasting

Image by pvproductions on Freepik.

Intermittent fasting, also known as time-restricted eating or modified fasting, is a popular trend in the world of health and nutrition. It involves periods of fasting followed by periods of feasting, or in other words, limiting your calorie intake to certain hours of the day. The most common schedule is the 16/8 method, which involves fasting for 16 hours and consuming all daily calories within an 8-hour window.

So, what are the benefits of intermittent fasting? It's known to promote weight loss, improve insulin sensitivity, and reduce inflammation in the body. Additionally, some studies suggest it can lower the risk of chronic diseases such as heart disease, diabetes, and cancer.

Intermittent fasting is also relatively easy to incorporate into your lifestyle. It doesn't require any special foods or calorie counting, just a conscious decision to eat during certain hours of the day. It's also flexible, meaning you can adjust the schedule to fit your daily routine. 

Incorporating intermittent fasting into your lifestyle is relatively straightforward. Start by choosing a schedule that works for you - the 16/8 method is a good place to start. After that, it's recommended to start with a shorter fasting period and gradually work your way up to avoid any adverse effects. Finally, focus on consuming nutrient-rich foods during your eating window to ensure you're getting all the necessary vitamins and minerals for your body.

Overall, intermittent fasting can provide various benefits to your health and weight loss journey with minimal effort. It's essential to listen to your body and adjust the schedule to what works best for you. Before starting any new diet, always consult with your healthcare provider.

SOLUSI PERUT BUNCIT UNTUK PEMULA

Hai teman-teman, bagi kalian yang bingung mulai dari mana workout-nya, sama!

Dulu saya juga bingung, masih awam dan pemula sekali masalah dunia per-gym an. Badan saya mengalami overweight. Setelah saya tanya teman saya yang rajin pergi ke gym dan memang badannya sudah "mbentuk", dia menyarankan untuk memulai dari melatih otot dada. 

Kenapa harus mulai dari otot dada?

Bagi kalian yang mempunyai perut buncit, saya sarankan agar kalian memulai latihan dengan otot dada dan bisep. Berdasarkan pengalaman untuk pemula yang baru nge-gym dan belum konsisten defisit kalori, mengecilkan perut lebih susah dan lama daripada membesarkan otot dada. Maka dari bagi kalian yang ingin hasil lebih cepat, dengan membesarkan otot dada minimal akan mengurangi efek perut buncit dalam berpenampilan.

BACA JUGA: Pengalaman Berat Badan Turun 5 kg dalam 2 Bulan

Hal yang paling mudah dilakukan di rumah yaitu dengan push up minimal 3 set per hari (20 kali satu set). Dengan begitu dada kalian akan bidang dan massa ototnya bertambah. 

Setelah rutin latihan otot dada dan bisep, dibarengi dengan defisit kalori dan latihan otot lainnya terutama otot perut. Untuk tutorial melatih otot badan bagian atas bisa lihat di 10 Cara Membentuk Tubuh Bagian Atas.

itu tadi adalah pengalaman pribadi saya ketika memulai workout. Apa bila pembaca punya pengalaman lain bisa share pengalaman kalian di komentar ya!

CARA KONSUMSI CREATINE UNTUK PEMULA

 

Bagi teman-teman yang baru mau konsumsi Creatine, ada baiknya melakukan riset dulu.

Disclaimer : Saya juga masih baru dalam konsumsi suplemen jenis ini, dan saya bukanlah ahli gizi atau ahli masalah Creatine ini. Tulisan ini berdasarkan rangkuman berbagai artikel yang saya baca di internet dan bertujuan untuk membantu teman-teman menambah referensi.

Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa creatine aman dikonsumsi untuk kebutuhan olahraga. Seperti di negara barat sudah sejak tahun 90-an para atlet mereka menggunakan creatine untuk mengoptimalkan olahraganya. seperti yang sudah saya tulis di artikel sebelumnya.

Tapi, terlalu banyak juga atau tidak sesuai aturan bisa menyebabkan masalah untuk organ dalam, seperti masalah ginjal, hati dan jantung. Oleh karena itu perlu dosis tertentu untuk menghasilkan manfaat yang maksimal.

Berikut tata cara konsumsi creatine yang baik:

• Untuk pengguna baru atau disebut dalam fase loading, beberapa peneliti dan ahli gizi menyarankan untuk konsumsi creatine sebanyak 20gr/hari (4 sajian) selama 4-5 hari, setelah itu konsumsi  5-10 gram (1-2 sajian) saja. Para peneliti sudah menemukan rumus untuk dosis creatine dalam tubuh yang paling wajar  adalah sebesar 0.15 g per kg berat badan per sajian dan ditentukan dosis umum sebesar 5 gr creatine per sajian.
  
• Campurkan 5gr creatine dengan 250ml air atau lebih, dan tetap terhidrasi agar ginjal tetap sehat. Apabila teman-teman sudah memutuskan untuk konsumsi creatine, harus dibarengi dengan minum air putih yang banyak juga.
• Konsumsi creatine di waktu yang sama setiap harinya. Dengan jadwal konsumsi yang teratur, tubuh tidak terlalu kaget dalam menyerap creatine sehingga penyerapan bisa optimal karena sudah ada memori dalam tubuh kapan waktunya menerima zat tersebut.

BACA JUGA:  Pengalaman Berat Badan Turun 5 kg dalam 2 Bulan