Hai teman-teman, bagi kalian yang bingung mulai dari mana workout-nya, sama!
Dulu saya juga bingung, masih awam dan pemula sekali masalah dunia per-gym an. Badan saya mengalami overweight. Setelah saya tanya teman saya yang rajin pergi ke gym dan memang badannya sudah "mbentuk", dia menyarankan untuk memulai dari melatih otot dada.
Kenapa harus mulai dari otot dada?
Bagi kalian yang mempunyai perut buncit, saya sarankan agar kalian memulai latihan dengan otot dada dan bisep. Berdasarkan pengalaman untuk pemula yang baru nge-gym dan belum konsisten defisit kalori, mengecilkan perut lebih susah dan lama daripada membesarkan otot dada. Maka dari bagi kalian yang ingin hasil lebih cepat, dengan membesarkan otot dada minimal akan mengurangi efek perut buncit dalam berpenampilan.
BACA JUGA: Pengalaman Berat Badan Turun 5 kg dalam 2 Bulan
Hal yang paling mudah dilakukan di rumah yaitu dengan push up minimal 3 set per hari (20 kali satu set). Dengan begitu dada kalian akan bidang dan massa ototnya bertambah.
Setelah rutin latihan otot dada dan bisep, dibarengi dengan defisit kalori dan latihan otot lainnya terutama otot perut. Untuk tutorial melatih otot badan bagian atas bisa lihat di 10 Cara Membentuk Tubuh Bagian Atas.
itu tadi adalah pengalaman pribadi saya ketika memulai workout. Apa bila pembaca punya pengalaman lain bisa share pengalaman kalian di komentar ya!
No comments:
Post a Comment