Ingin Kurus? Makan Buah Ini!

Buah - Buahan secara umum bagus untuk tubuh, karena pada dasarnya buah-buahan yang dapat dikonsumsi adalah makanan alami manusia. Tapi ada beberapa jenis buah - buahan yang secara khusus dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan atau sedang dalam program penurunan berat badan.

https://www.freepik.com/vectors/assortment
Assortment vector created by freepik - www.freepik.com

1. Lemon

Lemon sudha terkenal popularitasnya untuk mengurangi berat badan. Lemon bisa membuang lemak membandel di perut. Cara konsumsinya bisa dibuat air perasan atau untuk campuran infused water. Selain itu anda bisa mencampurkan air jeruk lemon dan madu, ini sangat cocok untuk turunkan berat badan. Buah lemon kaya akan riboflavin, vitamin B, mineral seperti fosfor dan mganesium dan tentu saja vitamin C. 

Untuk detoks, konsumsi air perasan lemon dan sedikit madu setiap pagi.

2. Jeruk  

Buah jeruk sangat mudah dijumpai di pasar, anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus/es jeruk. Buah ini mengandung banyak vitamin C, selain itu serat dalam buah ini bisa membuat anda kenyang lebih lama.

3. Alpukat

Penelitian mengatakan, apabila seseorang mengkonsumsi alpukat dalam jangka panjang secara rutin bisa mengecilkan lingkar pinggang dan menurunkan berat badan secara signifikan. Oleh karena itu banyak orang mengganti sumber kalorinya dengan buah ini.

Memakan alpukat juga bisa membuat kenyang lebih lama, karena mengandung asam oleat yang menurut penelitian dapat menekan rasa lapar. Tapi anda jangan mencampur alpukat dengan zat lain yang mengandung kalori tinggi seperti kental manis, sirup, coklat, dan gula berlebih supaya tidak sia-sia dietnya.

4. Pisang

Pisang dikenal sebagai makanan untuk diet. Di dalam buah pisang mengandung Zat besi, Zinc, Tembaga, Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, Kolin dan Mangan, Omega 3 dan 6. Selain itu juga ada serat, kalsium dan zat besi. Serat pada pisang sangat berperan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan serat pada 100 gram pisang adalah 2,6 gram.

Sebaiknya pisang yang dikonsumsi untuk diet dalam keadaan segar dan masih setengah matang, karena mengandung lebih banyak pati larut. Sebelum makan berat bisa makan pisang dan air putih terlebih dulu supaya mengurangi porsi makan beratnya dan membantu membakar lemak berlebih.

5. Nanas

Apabila anda tidak suka nanas karena asam, nanas Bogor atau nanas madu bisa jadi solusi karena rasanya manis dan baik untuk turunkan berat badan. Buah ini kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin dan juga air. Tetapi bebas kolesterol dan lemak.